• 女生进行力量训练会长肌肉吗?

    大部分女生经过一段时间的训练后,说自己变壮了,长肌肉了,其实是你没控制好饮食,生长了一层皮脂。当然你多多少少能

  • 哪些动作是增长肌肉的最好练习?

    深蹲(股四头肌),骑驴提踵(小腿),硬拉(下背、斜方肌和股二头肌),卧推(胸部),杠铃或哑铃弯举(肱二头肌),

  • 运动抽筋,注意补充钙、镁

    运动抽筋,注意补充钙、镁

  • 什么是手臂的最佳练习?

    肱二头肌杠铃、哑铃弯举。

  • 应该多久改变训练计划?

    一些高级别的运动员每次训练都要改变计划,这是本能训练的表现。许多有经验的训练者会每隔三个月改变一次计划,因为他

  • 肌肉疼痈是好是坏?

    许多betway88必威app者喜欢轻微的肌肉疼痛,并把它作为努力训练的标志。

  • 想训练但又感到疲乏无力,怎么回事?

    也许是因为没有摄入充足的碳水化合物,体内缺乏“燃料”。

  • 比较常见的HIIT运动动作有哪些?

    跳绳,burpee,jumping jacks(开合跳),深蹲跳,跑楼梯(只上,电梯下),拳击,有氧器械 (跑

  • 有氧运动时间最好控制在多长时间以内?

    因为跑步因为跑姿和关节适应的问题,可能前期肌肉力量和关节适应不够的话,受伤的风险不小。建议椭圆机,单车,游泳。

  • 传统有氧运动部分-什么是有氧运动?

    某个动作你能重复持续的完成20分钟以上并且心率在最大心率的50%-85%之间的大肌群参与的有节奏的运动。

  • 早上空腹运动会不会直接消耗脂肪?

    任何时候空腹运动都对身体不好.

  • 力量训练的呼吸方法?

    所有力量训练用力过程中呼气,还原过程中吸气。(这是因为人体的核心肌群在腹部,用力时候呼气会收紧腹部,核心肌群收

  • 进食前后多久进行运动为宜?

    进食后血液大多集中在胃部,提供氧气及养分促进胃进行消化,进食后最好1小时以后再进行运动,最少不能少于40分钟。

  • 大飞鸟和蝴蝶的区别?

    蝴蝶机是有轨迹的组合器械,大飞鸟是没有轨迹自由运动的钢线器械,大飞鸟也可以进行其他部位的力量训练。

  • 跑步机能不能练胳膊?

    可以,运动时胳膊也在动呀,但跑步机主要是以锻炼心肺为主,如果想锻炼肌肉,那配一副哑铃,锻炼胳膊的效果更好。

  • 先做有氧训练还是先做力量训练好?

    运动方式没有先后,但是一般来说最好是先做力量训练,后做有氧训练。

  • 斯密斯机还有什么其他功能?

    不同的训练动作可以对不同的肌肉进行锻炼,比如卧推(胸部)、深蹲(腿部、臀部)、俯身划船(背部)等。

  • 仰卧起坐用加负重么,加多少合适 ?

    可以加,这个主要是看您的锻炼需求。

  • 跑步机能不能练胳膊?

    可以,运动时胳膊也在动呀,但跑步机主要是以锻炼心肺为主,如果想锻炼肌肉,那配一副哑铃,锻炼胳膊的效果更好。

  • 上、平、下举重床有什么区别?

    方式部位不同。(上斜板举重床对上胸部训练比较明显;平板举重床对胸部中间及外侧训练比较明显;下斜板举重床对下胸部

  • 罗马凳怎么用?

    首先身体站在凳子上,双脚分开,脚后跟顶在护板上,腰部髋关节正好卡在前护板的位置为合适。身体保持正直,双手扶在耳

  • 多能跑步机和单功能的哪个好?

    各有其优,主要是看您都想锻炼哪?多功能的是锻炼地方多,单功能的主要是针对跑步。

  • 女性进行力量训练会不会长出大肌肉块?

    不会。首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍,其次男女锻炼的方法不同,女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行

  • 心脏不好做什么运动缓解?

    可以用betway88必威app车,跑步机,但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。

  • 多大的孩子能用跑步机?

    正常是年满18岁的,但是只要在大人的陪护下多大都可以。

  • 多功能椅都有什么功能?

    多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械,通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉,同时多功能椅也可以进行腹

  • 跑步时用不用穿鞋,穿什么鞋?

    跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。(跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的,因为运

  • betway体育注册西汉姆betway88必威app怎么订课?

    搜素关注“betway体育注册西汉姆betway88必威app必威体育首頁会所”微信公众服务号,点击底部的中间的导航栏“会员服务”——“在线订课”,输入您的会员

  • 运动后,先拉伸还是先进行肌筋膜放松呢?

    我们都知道运动后的保养是十分重要的!就像你给你的爱车保养一样!运动后你需要花一些时间来让你的身体变得更好!

  • 泡沫轴哪种好?软的好还是硬的好?泡沫轴买多长的合适?

    很多betway88必威app的朋友问到“泡沫轴该选择什么样的比较好”!而到底要买直径粗一点或细一点的呢?要买软的点或硬一点的呢?

  • 哑铃多重合适?

    哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种betway88必威app目的:① 以增加肌肉力量为目的的训练,我们选择一组

  • 跑步机与椭圆机的区别?

    跑步机是被动性运动,主要是下肢进行的有氧运动;椭圆机是主动性运动,运动时可手脚并用,而且相对于跑步机能有效减小

  • 韧带有伤怎么运动恢复

    可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的,在医生允许的条件下,也可以进行一些静态或者徒手的训练

  • 高血压能不能运动

    可以运动,但是要根据自身的运动水平进行合理的训练。特别是耐力性运动。(实验证明一次性耐力训练能降低5-7mm/

  • 跑步时能否喝水?

    跑步时由于运动强度比较大,是不能喝水的。(如果口渴,可以把速度降低,在呼吸顺畅的情况下,以少量多次的方式进行补

  • 深蹲到底要蹲多深

    这一直是一个有争议的问题,有人说大腿应该低于双膝的水平面,有人则说应该高于双膝的水平面。不管怎么样,让我们来听

  • 女性经期应该如何运动

    经期根据自己的情况降低运动强度或者直接停练,也就是说如果你身体无大碍,就降低一些强度,如果身体不舒服,那就不练

  • 脂肪能转化成肌肉吗?

    不能,脂肪是脂肪,肌肉是肌肉,这是两种不同的组织,就好比油和水,油能变成水吗?扯淡。即使脂肪分解后的能量供给肌

  • 力量训练可不可以天天做

    因为肌肉需要恢复。比如深蹲练习,你天天做那就不太好了。(专业训练的除外)我之前提过高效的方法是分化训练。就是每

  • 减脂期的有氧练习我能做必威体育首頁或者普拉提吗?

    必威体育首頁的有氧强度是真不怎么高的,有那种动力性的必威体育首頁,但强度比起慢跑,单车这类有氧来说,强度还是差了点。必威体育首頁属于纠

  • 空腹晨跑对身体有害吗?

    1.空腹晨跑我们要辩证的看,它有好处,因为减脂更高效,但也有坏处,那就是贫血,有点低血糖的人,你让他空腹晨跑会

  • 为什么做卷腹,腹部没感觉,脖子反而酸了呢?

    颈脖和背部借力过多,腹部力量过差,只能尽可能的减少脖颈肌群的发力。如果betway88必威app房有坐式练腹器,可以先练那个,等腹部

  • betway88必威app新手需要注意的有哪些

    我们都知道健康的关键之一即是每天适当的运动,而运动跟其它的事物一样也有注意事项,那么作为一名betway88必威app新手,有哪些需

  • betway88必威app完可以马上洗澡吗?

    每次betway88必威app后,出一身汗是再正常不过的事。因为betway88必威app要的就是挥汗如雨的快感, 运动后一身汗我们需要洗个澡,洗澡不仅可

  • 女性进行力量训练会长肌肉吗?容易长肌肉吗?

    女性力量训练是否容易长肌肉。生长肌肉需要一种极为关键的激素,这种激素叫睾丸酮,简称睾酮

  • 为什么运动后反而会吃不下?

    我们都知道运动会增加人体的日常消耗,那么自然也就会需要更多的食物,但是有一个很奇怪的现象,就是有不少训练者在训

  • 哑铃or杠铃,到底该怎么握?

    大家在做硬拉、引体向上、卧推的时候是否曾经感觉到自己的前臂因为抓杠铃/哑铃/把手太紧太用力而发硬、发酸、发疼?

  • 真胖还是虚胖?

    当被人说胖的时候,我们总会听到不少人反驳说自己不是真胖,只是虚胖而已。那到底什么是虚胖?什么是真胖?虚胖的人要

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    为了减掉身上的脂肪,女孩们几近疯狂。有人节食,有人办了betway88必威app卡,有人开始服用减肥药减肥茶……但也有许多“懒人们”

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    有一类人,天生就身材魁梧,肌肉含量高,有点像欧美人,这种呢就叫做“肌肉性肥胖”了。“肌肉型肥胖”一般都是是遗传

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    脂肪的代谢必须靠有氧系统,有氧老师也常常跟你说要把心跳保持在燃脂区间。  但是 一定要保持再燃脂区间才能有效的

  • 减脂操课那么多 到底做哪个?

    近两年betway88必威app操课是越来越多了,不过,大家想在年前进行最后的疯狂减脂,这种心情我是相当能理解的。也是趁着春节假日,

  • 运动后浑身疼,力量减,该休多久?

    有小伙伴尝试后表示:隔日两练是真理啊,练一次你就知道,第二天浑身各种疼,就和被爆打一顿一样……根本下不了床好么

  • 有氧和无氧哪个能减脂?

    减脂有两种基本方式:有氧运动和高强度无氧间歇运动。虽然两者都能减脂,但是减脂模式不同。 有氧运动是中低强度的

  • 去betway88必威app房锻炼,有必要请私人教练吗?

    现在所有的betway88必威app房都会提供有偿的私人betway88必威app教练服务,不过这种私人教练服务需要支付较高的教练费用,少则几百,多则上千

  • betway88必威app6大谣言,你被骗了吗?!

    近年来,慢跑带动了国内的运动风潮,维持运动习惯确实能帮助燃烧脂肪、提高身体抗压性,还能增强记忆力,看来运动好处

  • betway88必威app之后需要注意哪些问题?

    运动betway88必威app后,很多人都习惯马上去洗一个热水澡,不但可以洗去身上的汗渍还能缓解身体疲劳,热水澡绝对是最佳的选择,其

  • 你被betway88必威app骗了多久?

    betway88必威app总会遇到很多问题问的人多,答案也就各种各样比如,“跑步粗腿”“蛋白粉伤身”“运动流汗越多越有效果”。。。。

  • 增肌效果不明显,这五点你知道吗?

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    无论是做什么运动在锻炼开始之前先做几分钟的热身运动,对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激,让你的

  • 如何提高自己的心肺功能?

    心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程,牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液

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    莱美(英文:LESMILLS)是全球最成功的集体betway88必威app管理体系!莱美是以莱美betway88必威app运动项目为主,并集教练培训、集体

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    动感单车(自行车)英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首

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    作为一名明智的betway88必威app者,你需要了解到底哪种器械的减脂效率最好,以节省更多时间!

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    空腹运动的效果,如果是需要减脂的话,空腹运动非常有利于减脂,因为空腹的时候,身体的能量储备比较低,当你去运动的

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    当我们举起负重时应使用快速爆发力动作,这样才能调动II型肌纤维,将肌肉生长潜力挖掘出来。原则为:快起慢放。比如

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    必威体育首頁常用的姿势有一百多种。经过数千年来历代大师的创作,必威体育首頁的各种姿势已发展到84000多种,其中包括少数难度十

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    有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取

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